챌린지에 대해 알고 싶나요
챌린저 지침서
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손바디챌린지에서 함께 도전할 챌린저님, 환영해요.
손바디챌린지는 국내 최초 체성분 중심 다이어트·건강 관리 서비스예요!
함께 하기 위한 정보를 차근차근 설명할게요.
식단 미션손바디챌린지 첫 주 월요일은
코치님이
사전 설문의
식습관과
체성분을 바탕으로
식단을 추천해드려요.
추천 식단을 참고해 자신만의
식단을 계획해주세요.
스마트폰의
메모장을 열어
음식 이름과
배부름 정도(가볍게, 적당히, 배부르게, 과하게)를 적어주세요.
배부름 정도를 꼭 포함시켜 식단을 정직하게 기록해주세요.
나의 식단을 돌아보는 것이 중요해요.
메모장에 기록한 식단을
캡처해주세요.
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식단 오픈채팅방에 캡처한 메모장과 식단 사진을 사진 묶어 보내기를 반드시 체크하고 공유해주세요!
메모장이 불편한 챌린저는 수기로 적으셔도 되고 식단 앱을 쓰셔도 되어요.
가장 쉬운 방법으로 코치님께 정직하게 전달해주세요.
- 월요일 · 화요일
- 수요일 오후 11시 전까지
- 수요일 ~ 목요일 오전
- 수요일 · 목요일
- 금요일 오후 11시 전까지
- 금요일 ~ 토요일 오전
- 금요일 · 토요일 · 일요일
- 월요일 오후 11시 전까지
- 월요일 ~ 화요일 오전
요일별 미션손바디챌린지는 다이어트를 습관으로 만들기 위해 요일별로
미션을 제공해요.
코치님의 슬림 탄탄 몸매 만들기 꿀팁을 놓치지 마세요.
- 줌 PT 복습
식단 미션 - 체성분 측정
운동 미션 - 라이브 줌 PT
식단 미션 - 운동 미션
- 식단 미션
콘텐츠 미션
미션을 공지하는 당일 밤 11시까지 동영상 또는 이미지를 올려야
미션이 완료되어요.
미션 달성률에 따라 드리는
리워드도 잊지 마세요.
일정은 사전 공지 후 변경될 수 있어요.
라이브 줌 PT주 1회
줌으로 운동 방법을 알려 드리고 자세를 고쳐드려요.
30분 동안 홈 트레이닝을 진행하고, 10분 동안 문의를 할 수 있어요.
사용할
플랫폼을 선택하면 자세한 설치 방법을 안내해드려요.
1
줌(회의용 Zoom 클라이언트)을 설치해주세요.
줌 프로그램 내려받기2
줌을 실행하고
참가 아이콘을 눌러주세요.
3
오픈채팅방에 공유한
초대장의
회의 ID를 입력해주세요.
4
반드시 오픈채팅방에서 사용하는
별명을 입력해주세요.
참가 옵션은 체크하지 마세요. 오디오 · 비디오는
on으로 해주세요.
5
초대장의
암호를 입력해주세요.
회의에 입장해주세요.
6
코치님을 마우스 오른쪽 버튼으로 눌러주세요.
핀을 클릭해 비디오를 고정해주세요.
고정하지 않으면
라이브 줌 PT 중에 화면이 전환되어 불편할 수 있어요.
1
줌(회의용 Zoom 클라이언트)을 설치해주세요.
줌 프로그램 내려받기2
줌을 실행하고
참가 아이콘을 눌러주세요.
3
오픈채팅방에 공유한
초대장의
회의 ID를 입력해주세요.
4
반드시 오픈채팅방에서 사용하는
별명을 입력해주세요.
참가 옵션은 체크하지 마세요. 오디오 · 비디오는
on으로 해주세요.
5
초대장의
암호를 입력해주세요.
회의에 입장해주세요.
6
화면을
갤러리 보기로 전환해주세요.
7
코치님을
두 번 탭해주세요
8
핀을 클릭해 비디오를 고정해주세요.
고정하지 않으면
라이브 줌 PT 중에 화면이 전환되어 불편할 수 있어요.
1
줌(회의용 Zoom 클라이언트)을 설치해주세요.
줌 프로그램 내려받기2
줌을 실행하고
참가 아이콘을 눌러주세요.
3
오픈채팅방에 공유한
초대장의
회의 ID를 입력해주세요.
4
반드시 오픈채팅방에서 사용하는
별명을 입력해주세요.
참가 옵션은 체크하지 마세요. 오디오 · 비디오는
on으로 해주세요.
5
초대장의
암호를 입력해주세요.
회의에 입장해주세요.
6
화면을 왼쪽으로 넘겨
갤러리 보기로 전환해주세요.
코치님을
두 번 탭해 비디오를 고정해주세요.
고정하지 않으면
라이브 줌 PT 중에 화면이 전환되어 불편할 수 있어요.
눈바디매주
화요일은
눈바디도 찍는 날이에요.
체성분 만큼이나 눈으로 확인할 수 있는
눈바디도 중요하잖아요.
챌린저의 노력을
눈바디로 확인해보세요.
몸의 라인이 드러나는 복장을 하고
앞모습, 옆모습, 뒷모습을 찍어주세요.
손바디챌린지 오픈채팅방에 찍은 사진을
사진 묶어서 보내기를
체크하고 올려주세요!
공개적으로 올리기 어려우면
코치님의 1:1 오픈채팅방으로 보내주세요.
손바디챌린지 종료 후 가장 드라마틱하게 변화를 보인 한 분께
리워드도 드려요.
톡 게시판손바디챌린지에서 알려드리는
미션 일정을
톡게시판에서 쉽게 확인하세요!
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손바디챌린지 오픈채팅방 오른쪽 상단의 메뉴 아이콘을 눌러주세요.
공지와 일정 아이콘을 각각 눌러 확인할 수 있어요.
오픈 프로필손바디챌린지는 익명으로 진행되므로 많은 분들이 오픈프로필을 생성하세요.
오픈프로필은 누구든 개인 톡을 걸어올 수 있기 때문에 방지할 방법을 안내해드려요.
카카오 프로필로 참여하신 분은 해당하지 않아요.
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손바디챌린지 오픈채팅방 오른쪽 상단의 메뉴 대화상대 항목에서 나를 눌러주세요.
오른쪽 상단의 메뉴 프로필 편집을 눌러주세요.
연결된 채팅방 설정 참여 코드 참여 코드 설정을 차례대로 눌러주세요.
참여 코드를 입력해주세요.
참여 코드를 아는 사람만이 개인 톡을 걸어올 수 있어요!
설문 조사코치님이 챌린저에게 보다 정확한 컨설팅을 해드리기 위해
설문 조사를 진행해요.
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30분 정도 소요되니 시간적인 여유를 갖고 해주세요.
챌린저 지침서
